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何を食べたらいいの?ライフスタイルは?アーユルヴェーダ実践編!ドーシャ別食事法 ヴァータ

August 26, 2014

 

皆さん、こんにちは!Satokoです。

昨日はやっと!ドーシャ診断が終わりました。あなたのドーシャ、どれが強かったですか??きっと一つだけでなく、3つの色々な要素が入っていた方が多いかもしれません。一人一人個性があるように、ドーシャの割合も一人一人違います。

さて、今日からはドーシャ別食事法&ライフスタイルのアドバイス。食べ物一つ一つにも、ヴァータ、ピッタ、カパの特性があります。その人のドーシャのバランスをとるような食事法やライフスタイルを心がけなければなりません。

ヴァータ型は SPACE【空】と AIR【風】のエレメンツなので、特に乾燥し冷えやすいです。バランスをとるために、温かくスパイスの効いた食べ物や、質の良い油を摂るようにしましょう。野菜はなるべく加熱処理したものを食べ、生野菜は控えめにしましょう。冷えやすいヴァータ型ならではです。

アルコールは避け、アクティビティは控えめにして、早く就寝するように心がけましょう。始終動いていないと気が済まないヴァータ型には、メディテーション【瞑想】をしたり、オイルマッサージを施術してもらって、なるべくリラックスした状態にもっていけるようにします。オイルマッサージは乾燥を防ぐためにも最適です。

ナッツ類全般や、ゴマ油も ヴァータ型にはオススメ。スパイスの効いたチャイを飲んで、体を温めましょう。サツマイモやバナナなど甘味の多いものを食べてエネルギー補給するのもいいですね。便秘解消にもつながります。卵や牛乳、お肉などのタンパク質も欠かさず摂取するようにしましょう。ヴァータ型の人は、お肉が好きな方も多いんではないでしょうか?

私自身、気づいてみれば なぜか生野菜は昔からあまり食べる気になれず・・牛乳、卵、お肉はしっかり食べないと力が出ないタイプで。。知らず知らずのうちに、ヴァータのバランスを取るような食事をしていたのかもしれません。

巷には色々な健康法、ダイエット法、食事法などありますが、こういったア-ユルヴェーダの智慧も知っておくと、より豊かな毎日が過ごせると思います。

次回はピッタ型の食事法&ライフスタイルのご提案、していきますね!

それではまた!

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